很多水果含有的鈣含量都是比較高的，普遍的有紅毛丹、酸棗、金桔、橄欖和蘋果，它們都是補鈣的小能手。一千克紅毛丹就含有800毫克的鈣，酸棗里大概有400毫克的鈣。如果說缺鈣的話可以多食用這幾種水果。

一、紅毛丹

它是一種和荔枝很像的水果，含鈣量是非常高的，一般每千克的話它就含有800多毫克的鈣。而且，它的皮也是很薄的，果肉十分肥厚。

二、酸棗

這也是含鈣比較高的水果之一，雖然說沒有紅毛丹含鈣量高，但也是比不錯的，差不多有400毫克的鈣，吃起來也很美味。

三、金桔

金桔因為它的口感酸甜而深受人們歡迎，它其實也是補鈣的小能手，如果說缺鈣的話，就可以適當的多食用小金桔。

四、蘋果

這一定是無人不知的水果之一了，蘋果中所含有的鈣量也是很豐富的。并且，它也是一年四季都可以吃到的水果，同時含有其他的營養(yǎng)元素也是很多的。

五、橄欖

相對于蘋果來說，橄欖可能并不那么常見，但它的鈣含量也是交較高的，很適合在冬季和春季食用。